【明報專訊】你間中有沒有去happy hour，跟朋友「飲兩杯」？很多人喜歡在社交場合，尤其親友聚會、歡度節日時，「啤一啤」或者開一兩瓶葡萄酒共享。亦有人提倡每日淺嘗一兩杯紅酒來預防心臟病或改善健康。究竟所謂「飲酒護心」或「適量飲酒」有沒有科學根據？ ▲資料圖片 列第一類致癌物 眾所周知吸煙致癌，但很多人都不知道，其實世界衛生組織（世衛）轄下的國際癌症研究機構早於1988年已把「酒精飲品中的乙醇」，包括啤酒、紅酒、白酒、烈酒等，確認為第一類致癌物質（即致癌性5類中最高類別），即是與煙草、石棉及放射性輻射等一樣，對人類致癌性證據充分。 飲酒可引致超過200種疾病和損傷（包括癌症、心臟病、肝病、各種精神與行為障礙）。相關癌症包括口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、大腸癌及女性乳癌。 很多人誤信每日飲小量酒精可保護心臟。但事實上，世衛從未建議為改善健康而飲酒，而本地亦有研究發現飲酒會增加長者死於缺血性心臟病的風險。醫學期刊《刺針》（Lancet）去年發表的一項研究報告顯示，酒精使用是造成全球疾病負擔的主要風險因素，並指出要確保健康不受損害，應該滴酒不沾。另外，就癌症而言，飲酒愈多，患癌風險愈大，即是沒有所謂的安全飲用水平！例如每日飲一罐啤酒，患上口腔癌的風險比不飲酒的人高三成；若增至每日兩罐啤酒，相關風險更會高至七成。 紅酒防癌缺證據 有指紅酒中的白藜蘆醇可抗氧化及防癌，但醫學研究顯示，人體中白藜蘆醇水平與罹患癌症或心臟疾病並沒有關聯。值得留意的是，就白藜蘆醇抗氧化能力的研究大多建基於動物實驗，現時仍缺乏科研證據證明對人體的效用。而且，動物實驗常用高劑量的白藜蘆醇，一般人根本難以通過飲紅酒或日常飲食攝取同等分量。事實上，白藜蘆醇亦存在於花生、葡萄和果醬等食物中，絕對毋須透過飲用紅酒攝取。 由於飲酒導致的傷害遠超其所謂的潛在好處，沒有飲酒習慣的人士絕對不應開始飲酒，而好杯中物之人亦應逐漸減少飲酒以減低傷害。孕婦、兒童及青少年、身體不適或正在服用藥物人士，以及正操作機器或駕駛的市民更加不應飲酒。 其實只要奉行健康生活，就是護心或減低患上心血管疾病的最佳方法，包括選擇少鹽少糖少油的食物，每周最少做150分鐘中等強度的帶氧體能活動，保持健康體重和腰圍，不飲酒及不吸煙。 如有興趣了解更多酒害的資訊，可瀏覽衛生署「酒為下著」網站：www.change4health.gov.hk/tc/alcoholfails 若想了解飲酒的潛在健康風險，可透過網上問卷評估：www.change4health.gov.hk/tc/audit 文：李嘉瑩（衛生署衛生防護中心高級醫生（疾病預防）） 【營養要識】牛油果籽減重瘦身 含山埃單寧酸 阻吸收鈣鐵 進食過量可致抽筋 女性護眼貼士 防眼乾 【有片】預防運動：簡單運動 強肌增關節活動度
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