5個問題自我評估肌少症 逆轉有法3個錦囊 改善肌肉量和肌力
【明報專訊】人老會縮水？隨年齡增長，肌肉確實較易流失。亞洲肌少症工作小組（Asian-Working-Group-for-Sarcopenia，AWGS）在2019年提出，肌少症與年齡密切相關，年紀愈大，患症風險愈高；徵狀包括肌肉量減少，伴隨肌力減退或生理表現下降。肌少症不但令人提早出現行動障礙，還增加跌倒、代謝綜合症、心血管疾病，甚至死亡的風險。
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Young old健康
肌少症｜長者體型偏瘦、肌肉量少是正常？慎防肌少症 50歲開始「練大隻」減跌倒風險
部分長者體形偏瘦、肌肉量少或會被視為是正常的事，然而肌肉質量偏少有機會影響呼吸功能，也會較易跌倒，增加死亡風險，因此絕對不能輕視肌少症（Sarcopenia）！有醫生提醒，愈早訓練肌力愈有利，特別是女士，宜50歲前已開始「練大隻」！肌少症女性佔多 30歲後肌肉量每年減1%
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【Young Old 健康】 50歲後男人之苦？ 尿路梗阻影響排尿 積極處理良性前列腺增生
男性一般由30歲起，前列腺會逐漸增生，這屬於正常的生理老化現象，因應個別的增生速度，有機會在50歲後出現尿道梗阻的問題，影響正常排尿。輕微至中度的患者可透過改變飲水習慣，以及藥物的幫助令排尿順暢；惟問題一旦惡化至衍生併發症，則建議利用手術處理。雖然良性前列腺增生與前列腺癌絕無關係，惟仍會對患者造成身心困擾，建議及早求醫。
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【Young Old 健康】長者日飲8杯水太多致水腫？ 飲水太少會脫水、便秘？解開老友記飲水迷思
經常聽到每天要喝8杯水才會健康，但對於長者來說，要攝取足夠的水分並不容易，而且喝得太多有機會引致水腫、氣喘、夜尿；若喝得太少，則有可能引致脫水、便秘、消化能力轉差等不同問題，原來飲水都大有學問！究竟老友記每日飲水多少才足夠呢？
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