新手媽媽

餵哺母乳不但對嬰兒的智力、消化能力及免疫力有幫助，更是媽媽的最有效修身方法。但不少新手媽媽在產後對餵哺母乳有不少疑問，例如在授乳期間的飲食及營養攝取有何注意事項？要增加食量才「夠奶」？是否需要額外「進補」？可以進食生冷食物、咖啡、酒精嗎？營養師為媽媽拆解授乳期間的3個飲食迷思。新手媽媽餵哺母乳：高纖澱粉質 增飽肚感、助上奶-betway体彩 註冊營養師高咏梅表示，媽媽飲食均衡及多元化，有助令母乳飽肚又有營養，更可減少嬰兒將來偏食的機會。怎樣做才算是均衡飲食呢？ Read more

各位準媽咪同新手媽媽，你們準備好迎接第一個母親節未呢？無論是懷孕中還是剛分娩完不久，都會有不同的生理變化，例如孕吐、腳抽筋、營養不均或者體態走樣……不過專家教路，只要保養得宜，自然可以做個健康Fit爆的「靚媽咪」，跟仔仔女女共渡未來每一個母親節！以下7招你都做得到！ Read more

新手媽媽喜獲新生兒，希望能餵哺母乳，為他們提供最好的照顧。但往往遇上困難，有時無從入手。營養師解答餵哺母乳常見問題，助媽媽釋除疑慮！ 問：如「埋身」餵食，每次餵多久才算足夠？ 答：不少媽媽每次餵哺母乳時，都害怕寶寶吃不飽。betway体彩 營養師柳慧欣指出，每次兩邊乳房餵奶大概15至30分鐘。剛開始餵哺時時間未必太長，但次數會比較多，例如首一個月大約每1.5小時至2.5小時需要餵食。如嬰兒每日有6至8次小便，而體重每月多一磅，證明嬰兒進食足夠。 問：母乳可儲存多久？保存得太久會否「無曬營養」？ 答：柳慧欣表示，若媽媽需要泵奶儲存母乳，最好以每次分量分開作儲放。新鮮母乳在室溫環境存放，需要在4小時內吃完；放在保鮮格大約可放5天之內；若冰格急凍（０度至零下18度）可以保存2星期。如能放在獨立冷藏櫃之內（零下18度或以下），可放3個月。解凍後需要一次過飲完，就算吃剩了也不可以留；加熱母乳不可超過40度，而且加熱過的人奶應在一小時內飲用。 問：媽媽除了要吃得足外，還有什麼要注意？ 哺乳媽媽除了每天飲食要營養均衡外，亦應避免進食如辛辣等刺激而濃味的食物，以免母乳帶有該食物味道而嬰兒拒絕進食。 答：至於能否喝酒？媽媽只可飲用不多於一杯啤酒、紅白酒或香檳的分量。最好在餵哺或泵奶之後才飲用，之後盡量延遲下一次餵奶時間（酒後3至4小時）。 專題系列文章

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